¡5 mitos para perder peso!

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Si bien perder peso puede ser un reto, necesitamos eliminar todos los falsos mitos que han afectado nuestra reducción de peso. Hemos investigado, preguntamos a nuestros seres queridos y además hemos intentado diversas metodologías, y al mismo tiempo no tenemos ninguna buena fortuna. Eso puede deberse a que aceptamos falsos mitos que han restringido nuestros objetivos de reducción de peso. Deberíamos investigar.

Mito # 1 No comer después de las 7 pm.

Si has trabajado después de las 7pm, tu cuerpo y músculo necesitan combustible adecuado para revivir. Por ejemplo, en la posibilidad de que usted no refuerza su cuerpo legítimamente después del día de la pierna, aprender a esperar lo inesperado. Todo ese trabajo diligente se ha ido a la despilfarración. Estás dañando tus músculos en lugar de ayudarlos a desarrollarse y recuperarse. Tu cuerpo necesita combustible para revivir. Si no tienen una nutrición adecuada, tu cuerpo lo conseguirá de alguna manera. Su cuerpo comenzará a aprovechar se aprovechan de diferentes partes de su cuerpo, por ejemplo, extraordinarios racimos de músculos para la nutrición, haciendo que su piel se vea fuera de forma. Usted debe mantener sus músculos dentro de 30 min-2 horas después de su ejercicio. Con la meta que implica, si tu ejercicio se cierra a las 8pm, deberías estar alimentando tu nutrición corporal después. En la actualidad, no me refiero a arrebatarle una hamburguesa suculenta de gran tamaño y papas fritas de McDonalds. Me refiero a comer proteínamagra, grasas de bienestar, por ejemplo, aguacate, aceite de oliva y carbohidratos complejos, por ejemplo, batatas y granos enteros sólo para dar algunos ejemplos. Esto dará más ventajas nutricionales en ese momento causa pérdida de peso.

Mito # 2 No comer carbohidratos

Esto me hace reír. Trate de no comer carbohidratos o aumentará de peso. Esto es falso y es dicho por personas que no saben excesivamente sobre nutrición. Escuchen a la gente, los azúcares complejos no son terribles para usted, realmente dan sustancia nutricional en nuestra rutina regular. Sí, los carbohidratos están compuestos de azúcar pero que se transforma en (glucosa) y se utilizan como vitalidad. La vitalidad es fundamental para mantener nuestros cuerpos en marcha durante el día. Usted puede sentirse débil y débil con la no asistencia de carbohidratos. Puedes encontrar almidones complejos que se encuentran en los alimentos, por ejemplo, frijoles, guisantes, grano entero y verduras. Sí, las verduras son carbohidratos desconcertantes y son beneficiosas para ti, así que no flote lejos de los carbohidratos.

Mito # 3: No devores más allá de 1.200 calorías todos los días

Mira personas, el cuerpo normal necesita 2,640 calorías para los hombres y 1,785 calorías para las mujeres sólo para mantener. ¿Me oíste? Sólo para mantener. De esta manera, no estamos ayudando tanto a nuestros cuerpos a obtener más delgado sin seguridad con sólo 1200 calorías cada día. De hecho, incluso el embalaje nutricional dice basado en 2.000 calorías por ingesta diaria. Consumir cualquier cosa más baja que estamos aprovechando nuestros músculos para entonces y el peso que estamos tratando de perder sería sacado de nuestros merecidos músculos. Las ganancias musculares son vitales para permitirnos apuñalar a un atractivo aspecto definido, por lo que es vital. Según New Britain Medicinal Journal (1), está protegido para perder 1-2 libras por cada semana que requeriría no menos de 1,500 calorías para las damas y 1,700 calorías para los hombres. A menos que estés en una rutina de alimentación única que da una llamada restauradora autorizada. Aparte de eso, deja de hacerte esto y come mujeres y caballeros. Además, comer más calorías puede tener beneficios para las ganancias musculares.

Mito #4: Sólo necesitas hacer ejercicio

Actualmente cardio es beneficioso para usted, ayuda con la reducción de peso, corazón más molido, aumento del grosor del hueso, disminución de empuje, enfermedad coronaria, y alivia la tristeza y el nerviosismo. Hacer ejercicio no es de ninguna manera lo único que se espera que se ponga más en forma. La nutrición asume una parte esencial en cada administración de reducción de peso. Es posible que hayas escuchado el dicho, el 80% de tu reducción de peso es nutrición. La verdad se dice que la nutrición juega un papel clave en nuestra reducción de peso y las medidas más que realmente funcionando. La nutrición ayuda a cambiar la creación del cuerpo que se requiere para adelgazar y obtener esos aspectos definidos. La nutrición también proporciona a nuestros cuerpos la vitalidad, proteínas, grasas básicas, vitaminas y minerales necesarios para trabajar y desarrollar adecuadamente. Según Advances in Nutrition-International Review Journal, la nutrición tiene un efecto en el bienestar conceptual y en la capacidad para que los hombres y las mujeres se imaginen. También asume una parte en la prevención de enfermedades identificadas con órganos conceptuales, por ejemplo, crecimientos de próstata y ovario.

Mito # 5: Puedo tener un día de trucos o dos cada semana

Si bien está bien tratarnos de vez en cuando. No es muy inteligente tener un festín de trampas cada semana. Sé que nos abrochamos durante la semana y nos sentimos como si consumiéramos un montón de animales lácteos y el peso debería empezar a llover. Esa no es generalmente la situación. Una cena tramposa puede devolverte una semana entera y algunos de los meses de tiempo. Las cenas de trucos pueden socavar los instintos sonoros. Al igual que cualquier propensión, se tarda 21 días en romper uno. Por lo tanto, en caso de que usted está teniendo un festín de trucos cada semana, usted está reiniciando su rastreador sin falta. Otro contacto negativo con las cenas de trampa es que puede transformarse en atracones que pueden provocar problemas alimenticios. Sólo un sabor del paraíso no vale la pena, a pesar de los beneficios potenciales, sabiendo que necesitas darle en 12 horas o menos. Entonces, ¿por qué hacer esto a nuestros cuerpos y mentes? Consejo de BFM: Es vital considerar un cambio de forma de vida para evadir estos ejemplos.

Al final del día, pruebe diferentes ideas de fitness y nutrición y vea lo que funciona mejor para usted. Al final del día, ¡el mejor proyecto en el que trabajarás es USTED!

Referencia

Sacks, F.M., et al., Comparación de dietas para bajar de peso con diferentes composiciones de grasa, proteínas y carbohidratos. N Engl J Med, 2009. 360(9): p. 859-73.