10 Razones y Beneficios de tomar Avena todos los días

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10 MARAVILLOSAS Razones que te harán consumir Avena para toda la vida

¿Es la avena parte de tu dieta? Si no, debería. Hoy vamos a contarte las buenas razones para que, seas un fan de la avena y el gran beneficio que dará calidad y mejorara tu estilo de vida .

Anteriormente la avena se consideraba una plaga, que nació en las plantaciones de cebada. Luego se utiliza para el consumo en animales y hoy en día, que diría, es súper recomendado para una vida más saludable.

Beneficios de tomar avena

Aquí te dejamos 10 ventajas del consumo de avena:

1- Avena es una fuente natural de fibra: 2 cucharadas de avena proporcionan 2,9 g (12% de valor diario recomendado de la ingesta de este nutriente). El Ministerio de Salud recomienda la ingesta de 25 g / día.

2 – La avena es una fuente natural de beta-glucanos, fibras solubles, capaces de reducir el colesterol.

3- Ayuda en el control glucémico: debido a cantidades significativas de fibra. La avena promueve la digestión retardada y la absorción de carbohidratos ingeridos, esto evita picos de glucosa después de las comidas.

4- Ayuda en el buen funcionamiento del intestino: las fibras son beneficiosas para esa función. Reducir el tiempo que el alimento toma para ser digerido y eliminado.

5- Ayuda para aliviar el estreñimiento: La avena es un alimento rico en fibras solubles. Para aprovechar la ingesta de fibra, es necesario que esté acompañada de líquidos, principalmente agua.

6- Saciedad: otra función de las fibras de la avena es ralentizar el proceso digestivo, prolongando así la sensación de saciedad.

7- Importante fuente de energía: la avena está en la base de la pirámide alimenticia, es rica en carbohidratos, importante para el suministro de energía al cuerpo. Por lo tanto, se puede consumir en diferentes momentos del día, proporcionando energía para nuestras actividades;

8- Sabemos la importancia de las vitaminas y minerales para la salud y la avena es una fuente importante de vitaminas B1, B2 y además de minerales como el hierro y el magnesio.

9- Es un alimento versátil: a diferencia de lo que muchos piensan, la avena puede usarse en varias preparaciones y puede ser incluida en varias comidas a lo largo del día.

10- Es una gran opción para aperitivos entre comidas: los nutricionistas recomiendan comer bocadillos entre comidas para evitar que el estómago esté vacío durante mucho tiempo evitando la sensación de hambre excesiva y el deseo de comer en exceso en la próxima comida.

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