El mejor ejercicio para ejercitar tu memoria

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El mejor ejercicio para ejercitar tu memoria

A medida que pasa la edad, la pérdida de la memoria es común. Más que el entrenamiento de fuerza, más que juegos del cerebro, mejor forma para  mejorar la memoria es ejercitar aeróbicamente. Ejercicio cardiovascular mejorará tu memoria, memoria, atención y enfoque.

Existen muchas actividades aeróbicas como el kickboxing, ciclismo, bicicleta al aire libre, montar a caballo, consiguiendo en cintas de correr, máquinas elípticas y la escalera. Mantener a raya la pérdida de memoria o detener su progreso.

 Mejor ejercicio que puedes hacer para mejorar la memoria…

Basado en los últimos 10 años de cuál es ahora una abrumadora evidencia, nadar y aeróbicos es la mejor actividad que puedes hacer para mejorar tu memoria. Usted incluso obtener un bono doble en eso, su memoria se mejora inmediatamente y largo plazo a través de aeróbico, también conocido como cardio ejercicio.

Más que el entrenamiento de fuerza, más que juegos del cerebro, mejores que viaje o aprender una nueva habilidad, la potencia, campeón a mejorar la memoria es ejercitar aeróbicamente. Las actividades arriba mencionadas son sin duda útiles, aunque correr es mas efectivo.

Que una actividad “Aeróbica”?

¿Cómo sé si realizas actividad cardio?

Como funciona

El ejercicio aeróbico se define como todos los siguientes que ocurren simultáneamente:

Sistémica, lo que significa la mayor parte de su cuerpo está implicado. Agitando los brazos mientras que se contrario sienta inerte no sería aeróbico como todo su sistema no está en movimiento. La parte inferior del cuerpo podría ser tomar una siesta mientras que parte de los brazos hacia arriba y hacia abajo. Si está utilizando la mayoría o todos los músculos principales, usted está probablemente móvil aeróbicamente.

Sostenible, lo que significa que podría sostener la actividad por lo menos 20 minutos sin odiando al mundo y preguntándose Cuándo puede bajar. No tienes que sostener la actividad 20 minutos para obtener beneficios de cardio, pero si está trabajando en un nivel donde usted podría continuar por lo menos 20 minutos, luego satisfacer este criterio. Por ejemplo, no pude hacer airjacks o salto mete durante 20 minutos. ¿Quién quiere de todos modos? Pero pude energía a pie o golpea la máquina elíptica por eso mucho tiempo.

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¿Qué es “Aeróbico”?

Si te gusta la etimología entonces disfrutará sabiendo que la palabra “aeróbica” se deriva de la palabra griega “aero” de aire u oxígeno y “bio” que indica “vida”. En definitiva, el ejercicio aeróbico es la vida dando. En el día, nuestros antepasados tuvieron que correr para comer o evitar ser comidos. Nuestros cuerpos y cerebros hicieron moverse aeróbicamente. Corrimos para sobrevivir. Nos aerobicise prosperar!

¿Cuáles son algunos tipos de ejercicio aeróbico? ¿Y cualquier actividad de cardio mejora memoria o solamente ciertas clases?

Cualquier  ejercicio cardio mejorará tu memoria, memoria, atención y enfoque. Usted puede tomar una clase de paso, su mascota, caminata senderos, nadar, bailar, retozar. Otras actividades aeróbicas incluyen kickboxing, ciclismo, bicicleta al aire libre del montar a caballo, consiguiendo en cintas de correr, máquinas elípticas, la escalera. Montón de opciones..

A menudo me han preguntado si hacer deporte es aeróbico. Generalmente si eres muy bueno o muy malo en el deporte, será en tu zona aeróbica. Cuadro es bastante inexperto en el tenis, por ejemplo. Están persiguiendo la pelota por todo el lugar; tu oponente está tratando de enviar la bola donde usted no ha previsto; tienes que correr mucho.

O eres muy bueno en el tenis, por lo que constantemente cambia su posición para enviar a su oponente fuera de guardia; se ejecuta para devolver golpes; mantener en posición atlética, y el juego se mueve rápidamente. ¡Bingo ahí tienes cardio!

Mejorar la memoria aquí y ahora

Sin duda una lista larga de beneficios viene con entrenamiento aeróbico. El recién llegado relativo a la gran cantidad de razones para levantarse y hacer ejercicio  es la mejor  manera de mejorar la memoria. Comience ahora a evitar la pérdida de la memoria o para detener su progreso. El movimiento aeróbico que hoy le dará beneficios de mejoras de memoria a partir de hoy

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