Consejos para tener el trasero perfecto en poco tiempo

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Si está intentando crecer tu trasero y no el tiempo ni lo más mínimo, ya no tienen que seguir sufrimiento, aquí te mostramos la solución.

Obviamente, pociones de la magia, así que dejar de creer que el Hada Madrina aparece repentinamente a cumplir su sueño; Si quieres algo, debes esforzarte lograrlo, así que manos a la obra.

Es posible que durante este tiempo que está haciendo algo mal y por lo tanto, su pequeño cuerpo ve exactamente lo mismo, pero usted no se rinda, con un poco de disciplina, perseverancia y correcta rutina, pronto serás mirada retaguardia envidia.

 

Este 10 ejercicios para lograr las perfecta espaldas, notas:

 

  1. Estocadas Delanteras

 

Sin duda, es la esencia del ejercicio máximo, así que si quieres aumentar a tu trasero tienes que hacerlo. Pie derecho con las manos en la cintura, luego un paso largo y apoyarte en los abdominales por lo menos 20 de la rodilla sin parar.

 

  1. Correr

Además de ser muy eficaz en la lucha contra esos kilos de más, funciona esta fabulosas actividades para endurecer y mejorar a tu trasero, así que no parece más y quitar tenis una vez por todas. ¡Tus pies te lo agradecerán!

 

 

3.Ballet

 

 

¿No sé que eres tan aficionado de arte y música, sin embargo, es probable que alguna vez han visto los increíbles bailarines de retaguardia Ballet derecha? Además, no es genético y pregunta coincidencia, estos bellos atributos son su excelente característica de este ejercicios de danza.

 

4 Ejercicio del Puente

 

Es posible que hayan escuchado alguna vez sobre este peculiar y aplicación efectiva, sin embargo, no puede continuar esperar a ponerla en práctica. Acostarse con la mano las manos y levante sus caderas, consigue tu trasero y tratando de mantener le en posición de por lo menos 25 segundos. ¡Usted no podrá creer los resultados!

5. Ejercicios de Tijeras

 

Mentira de cara con las manos en los costados y la pierna recta; Esta situación provoca una de las piernas a 90 grados durante al menos 15 segundos y bájela cuidadosamente. Hacer este ejercicio 15 veces, alternando ambos pies.

 

6 ejercicios elípticos

Si las niñas que aman a un gimnasio luego la máquina elíptica es para usted, ya que es ideal para tono hasta su tope. Pasar 20 minutos cada día, y dentro de unas semanas verás resultados increíbles.

 

7 trampolín

¡No, no es una broma! Aparte del hecho de que usted tendrá diversión como un enano es divertido, pero agotador estera elástico magnífica eleva y fortalecer la espalda. Sienta libre para divertirse durante la realización de sus sueños.

 

8. Bicicleta

Sin duda todavía ejercicios es ideal para lograr este gran objetivo. Además de su condición física, gastar 30 minutos al día en la moto, hará una diferencia en las nalgas.

 

  1. sentadillas

Y como era de esperar, no podrían agacharse te las pierdas. Con las piernas abiertas o cerrada, contribuciones a su figura, aunque, eso sí, recuerden mantener la espalda recta, como si fuera a sentarse en una silla. Realiza un mínimo de 30 al día.

 

  1. saltar la cuerda

Sé que no necesito decirte cómo hacerlo, sólo recuerda sus tiempos de chicas e intentar revivirlas. Además de ser divertido, práctico y muy a menudo los ejercicios, el placer de la grande.

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