QUÉ SE PUEDE CENAR EN LA NOCHE PARA NO ENGORDAR

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Son muchas las personas que se preguntan: “Qué se puede cenar en la noche para no engordar” Es necesario saber que cuidar nuestra alimentación será muy importante para poder conservar nuestro peso o quitarse esos kilos de más. En el caso de cena será muy importante cuidar los alimentos que ingerimos debido a que la actividad física se reduce durante la noche y no será necesario consumir demasiadas calorías.

¿CUÁNDO ES MEJOR CENA?

Por las noches se debe comer de forma equilibra para evitar subir de peso, de esta forma se mantendrá el peso adecuado. En ese sentido, el consumo de calorías será menor debido a que durante la noche no se realizan muchas actividades ya que el cuerpo se preparará para dormir. Es entonces que se recomienda comer ligero evitando los alimentos pesados o calóricos.

La cena debe ser dos horas antes de acostarse, de esta forma todos los alimentos digeridos serán procesados correctamente haciendo que te vayas a dormir con un estómago vacío evitando las digestiones pesadas. Debes saber que comer abundante o comidas pesadas ya que durante la noche el metabolismo va más lento y eso provoca que se engorde.

Qué se puede cenar en la noche para no engordar

Una alternativa excelente para esas personas que se preguntan que se puede comer en la noche para no engordar, son las proteínas magras las cuales existen diferentes opciones y satisfacen el apetito.

  1. Carnes magras

Se tiene diferentes opciones como el pavo, el pollo o ternera sin grasa pero siempre deben de ser cocinas al horno o vapor y con poco aceite. También evitar condimentar demasiado.

  1. Pescados blancos

Están el “mero” o la “dorada” pero son pescado ligeros y fáciles para diferir. Aunque para variar y evitar repetir puedes optar por otros pescados grasos como el salmón o el atún.

  1. Huevo duro o huevo escalfado

Se trata de una alternativa ideal para satisfacer nuestra hambre y que todo el mundo puede comer. Sin embargo, en todo momento debes de evitar comer el huevo frito.

  1. Yogurt

Si deseas algo más ligero puede consumir yogurt con granola pero recuerda que debe ser una ración pequeña y el yogurt debe ser bajo en grasas. Si no tienes granolas puede acompañar con un poco de frutas.

  1. Leche caliente

Para evitar engordar durante la noche y dormir como un bebé. Lo ideal será tomar un rico vaso de leche caliente pero debe ser descremada ya que no tendrá tantas grasas. Incluso puedes acompañarlo con una ración pequeña de quesos cero grasas.

  1. Verduras

Son la alternativa excelente para consumir de noche sin engordar. También se obtiene gran cantidad de vitaminas, nutrientes y fibras poco calóricas haciendo que se conviertan ideales para la cenal. Sin embargo, debes saber que debes evitar la lechuga o legumbres debido a que provoca problemas en la digestión. Las verduras que mencionaremos a continuación serán ideales para consumir en puré, cremas o hasta enteros.

  • Espinacas

  • Calabaza

  • Zanahorias

  • Alcachofas

  • Calabacín

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