Cuántas veces debo entrenar a la semana?

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Muchos nos preguntamos eso, hay algún beneficio en entrenar todos los días?, solo descansando los domingos?  entrenar de lunes a viernes, ir cuatro veces a la semana, tres veces, que es lo ideal?  Lo primero es que entrenando una vez a la semana no obtendrás ningún resultado, le sugerí a una persona que debe entrenar por lo menos cuatro veces a la semana ya que un solo día o dos realmente no tendría grandes resultados, esa persona no tomó mi consejo y me dijo que era una persona muy ocupada, él es gerente de un banco importante en mi país y el tiempo no le alcanza.
Entendemos todos estos inconvenientes pero esto no puede ser excusa para solo ir 1 vez a la semana y hacer todos los ejercicios eso es darle una carga y una fatiga extrema a tu cuerpo, hay que recordar que nuestro organismo está preparado para entrenar en un tiempo determinado y un músculo determinado, nuestro cuerpo no entiende la excusa del no tengo tiempo, el simplemente reacciona de la manera indicada.
Hay ejercicios que por lo regular agotan mucho, un ejemplo de esto son las piernas, he visto muchas personas que después de ejercitar las piernas hacen otra rutina del torso, espalda, hombros, y eso es un error porque si trabajas un músculo grande, lo más recomendable es que lo combines con un músculo pequeño, la combinación más adecuada sería:
Piernas y Triceps  
Aunque en mi caso solo haría la rutina de piernas ya que para trabajarla bien necesitamos un tiempo promedio de 1 hora y 30 minutos, así de exhausto es trabajar las piernas. Para tener un buen entrenamiento y no tener tantos días ocupados en el gimnasio, la combinación perfecta seria de cuatro días, por ejemplo:
Lunes: Piernas
Martes: Espalda y Biceps
Miércoles: Descanso
Jueves: Pecho y Triceps
Viernes: Hombros
Ya con esto tienes el fin de semana para compartir con los tuyos tu familia, recuerda que siempre es bueno hacer una cosa sin descuidar otra, en otro post detallaremos las rutinas de nuestro entrenamiento en el gimnasio. Déjanos tu comentario, cuenta como haces tú rutina semanal.
Dios les bendiga, los espero pronto…

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