Cuánto debe durar nuestro entrenamiento?

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Hay varios factores que debemos tener en cuenta a la hora de llevar a cabo nuestro entrenamiento:
En primer lugar debemos enfocar una meta, debemos obtener resultados, y en la mayoría de los casos cuando comenzamos a entrenar en un gimnasio cometemos el error de permanecer allí demasiado tiempo.
Durante años se creía que “más es mejor” en lo referente a músculos. Los grandes campeones de décadas anteriores solían entrenar entre dos y tres horas… ¡dos veces al día! Por supuesto que esto ocurría solo con aquellos tan dotados genéticamente, y gracias a la ayuda de los esteroides y anabólicos se podían recuperar el sistema nervioso en pocas horas, esto hoy en dia tocan este tema sensible pero es una realidad que todavía hoy vivimos, el uso de estos fármacos puede llevarnos al limite de convertirnos en superhumanos, aunque el abuso de estas sustancias son muy perjudiciales para nuestra salud, pero eso es tema a tratar mas adelante.
La realidad es que entrenar con pesas durante un exceso de tiempo puede conducir a pérdidas más que a beneficios.
Aunque pueda parecer lógico que más entrenamiento conduzca a mayor ganancia des masa muscular, nuestro cuerpo no funciona así.
Investigaciones científicas han demostrado que el tiempo óptimo de entrenamiento con pesas está entre los 45 y 60 minutos.
Esto se ha determinado al observar que, superados los 45 minutos de entrenamiento los niveles de la hormona testosterona comienzan a disminuir, mientras que los de la hormona cortisol se incrementan.
La testosterona es una hormona anabólica que juega un papel clave en el crecimiento

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